《keep》健身如何记录生理期

在女性朋友们的健身计划中，生理期是一个不可忽视的因素。为了更好地安排训练和饮食，需要合理记录生理期。下面，我们就来看看如何在Keep健身app中记录生理期。

keep健身如何记录生理期

一、记录生理期方法：

1、首先打开keep应用进入到主页面选择我的课程进入，选择右上角【日历】按钮;

2、之后在日历的页面，选择最底部的【生理期请假】点击;

3、最后选择需要请假的天数，点击【保存】即可。

二、生理期运动方法

1、减少运动量：生理期期间推荐玩家进行一些幅度不大舒缓的运动，例如：慢跑、瑜伽、乒乓球等等;

2、运动时间缩短：运动时可以放慢速度，只要起到让肌肉得到放松的作用即可;

3、减少剧烈动作：生理期中剧烈动作会有极大的危害，跳远和跑步等运动项目不建议大家进行，防止子宫位置转变;